Lições para Emagrecer com Saúde

Lições para emagrecer com saúde

Perder peso nem sempre quer dizer que o seu corpo está bem, quando se começa uma dieta ou a prática de exercícios físicos, cuidar da saúde é fundamental. Para isso veja as lições para emagrecer com saúde e ter um corpo bonito.

Beba água

– Beba 2 litros de água por dia.

– Evite ao máximo doces, gorduras e refrigerantes.

– Coma devagar.

Coma bem

– Coma pelo menos três horas antes de ir dormir.

– Reduza o sal, açúcar e as gorduras saturadas.

– Coloque em seu prato somente o essencial.

Realize exercícios

– Faça pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos diariamente.

– Sempre que for fazer atividade física coma antes.

– Aumente o consumo de fibras.

– Se alimente de três em três horas.

Seguindo essas dicas de saúde você garante mais disposição no dia a dia além de uma maior longevidade.

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