O desejos de homens e mulheres para o final do ano, é estar em forma para curtir o verão sem culpa. Por isso, revelamos quais os exercícios físicos mais auxiliam na perda de peso e ganho de massa muscular. Confira!
Os melhores exercícios para emagrecer são os aeróbicos, por gastarem bastante caloria.
Ex. Spinning: 600 calorias por hora;
Step: 500 calorias por hora;
Natação: 400 calorias por hora;
Hidroginástica: 500 calorias por hora;
Correr na esteira: até 700 calorias por hora;
Body pump: 500 calorias por hora;
Elíptico: até 400 calorias por hora.
O ideal é realizar os exercícios 5x por semana, entre 30 minutos e uma hora por dia, para se alcançar os resultados desejados. O exercício físico regular reduz o risco de depressão, hipertensão, obesidade, entre outras doenças. E lembre-se sempre contar com a orientação de um profissional da área, para evitar lesões.
Comentários
Oração de São Jorge - 23/07/2014
De fato, a prática de exercício físico auxilia e muito a saúde!