Dieta Whole 30
- Dieta, Saúde
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- 1/09/2014
“Deixe-nos Mudar a Sua Vida” é o slogan da Dieta Whole 30 que vem mudando a vida de várias pessoas.
A proposta da dieta é mudar a sua alimentação durante 30 dias, deixando de lado alguns alimentos da sua atual rotina.
O que eu posso comer?
Você poderá comer carnes, vegetais, frutos do mar, gorduras saudáveis presentes em sementes e nozes e algumas frutas. Basicamente, tudo no prato deverá deverão ser fresco e natural, nada industrializado ou pré-preparado.
Mas lembre-se, o segredo é que caso alguma regra do cardápio venha a ser quebrada, a pessoa deve iniciar novamente a dieta. Boa sorte.
Agora que você já viu quais são os itens que pode e que não pode ingerir na dieta, segue abaixo um exemplo de como deverá ser seu cardápio na Dieta Whole 30:
Cardápio da Dieta Whole 30
Café da Manhã
• Um copo de suco de melancia
• Um kiwi
• Omelete com vegetais
Lanche da manhã
• Um copo de suco verde
• Quatro nozes
Almoço
• Salada de folhas verdes à vontade
• Um tomate picado
• Uma xícara de brócolis
• Duas fatias de peito de peru
Lanche da tarde
• Uma taça de salada de frutas com linhaça
Jantar
• Salada de folhas verdes à vontade
• Omelete com vegetais
• Sopa de vegetais
Ceia
• Uma xícara de chá verde